她让我跪下，两手撑地脊背保持水平，并且在我的背上放置了几个圆柱形沙袋，命令我驮着沙袋快速爬行，爬行中沙袋不许掉下来。而且背上的沙袋不断往上加。
　　她让我跪在地上双手捧着盛满水的脸盆，将脸盆举过头顶，盆中得水不许溢出，而且一跪就是几个小时。
　　她让我闻她的脚，然后从十几双穿过的袜子中根据气味跳出她穿过的。
　　她让我直立的跪好，头用力的向后仰，两眼盯着头顶上的楼板，并在我的脸上放置沙包。同时要我两只胳膊肘紧紧地顶在两肋上，手臂前伸，手掌向上。并不断地在我的两只手心上放置铁块。脸上的沙包一天天变大，手心里的铁块一天天增加。
　　她让我······，她让我······。
　　训练内容五花八门，种类繁多。她每天拿着“训练大纲”，并在上面详细的记载着训练的内容和结果。
　　站立、走路、下跪等等，一切的一切都有规矩。在这里我就不一一说了。 nvwangtv.com
　　每当训练是达不到她的要求时，皮鞭抽，板子打，用针扎。而且专选我的大腿内侧下手。这时的岚姐仿佛是个恶魔。
　　当看到我实在坚持不住了她会让我趴在地上休息一会，给我讲一些做女奴的规矩，并要求我记牢。第二天要我再重复一遍，一旦说错，一顿毒打是免不了的。
　　她时常扮演主人，让我伺候她。伺候的时候有许多的臭规矩和许多令人不齿的动作。稍有差池，我的皮肉就要遭殃。
　　有一次，我实在受不住了，趴在地上搂着岚姐的腿哭着说：“岚姐，你不是说菲菲家是好人吗？那你为什幺还这幺打我，羞辱我”？
　　岚姐坐在了地上，摸着我的头对我说：“妹妹，菲菲家我还是了解一些的，但不是了解得很深。你记住一点，人是会变得。在特定的条件、环境下，一个善良的人很快就会变成一个令你恐惧的人”。
　　我对岚姐的话半信半疑。但以后发生的无数的事，证明了岚姐的话是正确的。
　　日复一日，这样的日子我苦熬了近两个月，由于我是舞蹈队的，在校期间从没有中断过训练，所以我的身体素质是很好的，舞蹈基本功扎实，这些在无形中帮助了我。加之我对岚姐心存感恩之心，又恐因我的原因给岚姐带来灾难，所以我拼命的练。
　　渐渐的我的身体适应了这些训练，那些五花八门令人耻辱的动作也基本达到了岚姐对我的要求。而且对女奴要遵守的那些规矩和动作要领，我掌握的也非常到位。
　　“训练大纲”里我的“成绩”由不及格变成及格，又变成良好，优秀。最后我的“功课”大部分取得了优秀，只是几项得了良好。
　　显然岚姐对我的表现很满意，但是并没有因我的出色表现而放松对我的要求。依然很严厉，不过毒打的次数明显的减少了。

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